単純な戦術は、お金と財政のストレスを軽減する
心配することは、私たちがお金をどのように使っているか再考するよう促すときに効果的な反応になることがあります。 しかし、財務問題に関連するストレスは 、非常に課税され、多数の健康問題に寄与する可能性があります。
この絶え間ない心配から一歩を踏み出し、これらの主要なストレス要因が私たちの精神的および肉体的幸福を回復させる効果を低下させる行動を開発することは特に重要です。 2015年に、アメリカ心理学会の調査によると、多くのアメリカ人にとって、お金がストレスの主な原因であることが判明しました。
あなたの健康と財政をチェックするのに役立つストレスを管理するためのいくつかの素晴らしい方法があります。
あなたのストレスを金と財政に還元する10の活動
あなたの体を 動かす ：一貫性のある定期的な運動は、即時ストレスリリーバーであることが証明されています。 運動はあなたの脳を刺激してあなたの体の自然な鎮痛剤と気分エレベーターであるエンドルフィンを放出します。 ボーナスとして、ストレスや不安に対処する際には、あなたの体を注意深く治療することは、脳の細胞や構造を補うものです。
睡眠：運動とともに、体を元気づけるもう一つの重要な練習で十分な睡眠を取る。 睡眠は、私たちの体がその日の活動やストレスから修復して回復する時です。 ストレスがあなたに良い夜の睡眠を妨げている場合は、就寝時間を変えたり、夕方に電子機器の使用を制限したりして、運動を試みてください。
家族や友人と一緒に過ごす時間：毎週友達と家族と過ごす時間を割きなさい。
あなたを笑わせ、気分を良くする人々に囲むことが重要です。 また、あなたが愛する人々と一緒にリラックスすることができれば、あなたの心配からあなたの心を奪うことができます。 ときどきそれを話す必要があることもあります。
健康的なダイエットを採用：ストレスの残念な結果は、しばしば貧しいダイエットです。
あなたの体とあなたの脳は両方とも、ほとんどの健康悩みを克服するのに役立つ正しい栄養素が必要です。 健康な食事は、体のストレスへの対応をより良くするための鍵です。 あなたが消費する加工食品の量を制限し、より多くの天然成分を含む食品全体で豊富な食事を食べてみてください。
心配しないでください：心配することは、私たちの脳が次のチャレンジやチャンスのために私たちを準備するために使用する対処の仕組みであり、適切な用量で健康です。 しかし、あまりにも多くの人がストレスを生む心配で消費されます。 心配することを減らすために、あなたの考えを分析し、心配のどれが事実に基づいているのか、おそらく不合理な恐れや不安からどのくらいのものが来ているのかを判断しようとします。
マッサージを受ける：健康に良いマッサージは、あなたの筋肉の緊張を解放し、あなたが精神的にも肉体的にもよりリラックスできるようにします。
ドリンクティー：カフェインを含むコーヒーと同じ品質の多くを提供します。コルチゾールはストレスの多い状況で放出されるホルモンであり、過剰なレベルで有害である可能性があります。 最も普通のお茶を楽しんでいない場合は、kombuchaを試してみてください。 この特別な種類の紅茶は天然成分とプロバイオティクスを使用しています。あなたの腸を健康に保ち、余分な砂糖と非甘味の甘味料を使わずにエネルギーを感じるのに役立つ優れた細菌です。
あなたの腸があなたの免疫システム、あなたの消化、そしてあなたの脳に直接つながっているので、健康な腸は健康な体になります！
存在する：現時点で完全にリラックスして充電する強力な方法です。 心配しているすべての考えやストレスを排除し、現在の瞬間に焦点を当ててみてください。 そのような「気が利い」の数分はあなたの日に違いを生むことがあります。 あなたがどこに行っても、あなたは Jon Kabat-Zinnによる本をはじめ、瞑想には多くの良い紹介があります 。
笑わないでください：愚かなように聞こえますが、表情によるポジティブな感情の強化が気分を改善し、厳しい状況でのストレスレベルを下げることができることを示しています。 追加のメリットとして、他の人も気分が良くなるようにします。
音楽を聞く：研究は、慰めの音楽を聴くと、血圧、心拍数、および不安を低下させることが示されています。
あなたの好きな曲のプレイリストを作成し、あなたの音楽を聴いたり楽しんだりするのに数時間か2時間かかります。
誰もが自分のやり方でストレスを扱いますが、あなたのお金の心配を減らすための良いアプローチは、あなたの財政を支配する上で積極的な役割を果たすことです。 あなたが借りている借金の額を常にチェックし、目標を定め、その借金を返済する計画を立てるか、あなたが夢見てきた家を買う。 この評価プロセスは、圧倒的にストレスの多いプラクティスのように見えるかもしれませんが、これらのストレス軽減のヒントを使用して追跡を続けると、最終的には、長期的にそれらの不安レベルを減少させる必要があるかもしれません。
Eddie Goeppは、デジタル財務アドバイザリーサービスのWelaのCOOです。